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14/03/2018

Retiro Aqui e Agora!


18 a 20 de Maio 2018
Astrolodge - Estradas das Machadas - Quinta Prana - Setúbal

“Se estás deprimido, estás a viver no passado;
Se estás ansioso, estás a viver no futuro;
Se estás em paz , está a viver no momento presente.”
- Lao Tzu -

A ansiedade é uma característica biológica do ser humano e animais, que antecede momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, como sensação de vazio no estômago, aumento da frequência cardíaca, medo intenso, aperto no tórax, transpiração, e outras alterações associadas à disfunção do sistema nervoso autónomo.
O indivíduo ansioso vive constantemente preocupado com o futuro. O termo preocupação já indica a acção de se pré-ocupar, ou seja, antecipar cargas emocionais que não deveriam ser absorvidas no momento presente.
Definida como um dos males do século, a sociedade vive permeada pelo sentimento de urgência e as pessoas, estão exauridas de tantas tarefas e informações que devem processar continuamente.
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) a ansiedade está directamente relacionada com a ruptura do eixo Shao-yin. Assim associa-se esta emoção ao Rim e ao Coração e aos movimentos Água e Fogo.

Reconheces-te nesta dificuldade? Então vem experienciar 3 dias no meio da natureza e reconecta-te!

Neste retiro vamos aproveitar para viver o momento presente, equilibrando a nossa energia interior com actividade física, massagem, meditações, entre outras actividades, trabalhando a nossa água e fogo internos.

Objectivo do programa:

- Trabalhar os 5 elementos mas com especial enfoque nos elementos Terra e Água de cada participante.
- Adquirir conhecimento de algumas técnicas para compreender e diminuir a ansiedade e o impacto que esta tem no nosso dia a dia.
- Que o participante se sinta capaz e motivado para criar mudanças necessárias na sua rotina diária.

RESERVAS: 961901305

Mínimo participantes- 8px
Máximo participantes- 15px

Retiro Incluí:
- Meditação
- Chi Kung
- 1Massagem
- Pintura intuitiva
- Oráculos das pedras
- Trabalho corporal
- Oficina de auto-massagem
- Alojamento em tendas que incluem: cama, almofada, roupa de cama, toalhas, tapete, mesa de cabeceiras.
- Alimentação (inclui todas as refeições em regime vegetariano)

Retiro c/ alojamento incluído
Valores:
Tenda para 1 Pax: 300€ (Tenda Individual)
Tenda para 2 Pax: 280€/pessoa (Tenda Partilhada)
Tenda para 3 Pax: 240€/pessoa (Tenda Partilhada)

Data: Entrada dia 18 de Maio às 18.30h- Saída dia 20 de Maio às 17.30h.
Data limite de inscrição: 11 de Maio⚠️

Trazer:
- Roupa quente, fresca e confortável
- Calçado confortável
- Fato de banho (caso esteja bom tempo sempre podemos aproveitar a piscina)
- Artigos de higiene pessoal
- Instrumentos musicais são sempre bem-vindos!

Disponibilidade mediante consulta

Este retiro está aberto a todos, independentemente do seu nível ou destreza física. O retiro terá como língua principal o português, mas a tradução em inglês estará disponível.

Chi Kung 

O Chi Kung é uma das práticas físicas criadas na China para a harmonização da energia do corpo atingindo a homeostase.
Consiste no exercício ou trabalho da energia interna através do controlo do movimento e da respiração, com o objectivo de promover o fluir do Qi (Chi) ao longo dos meridianos do corpo. Engloba exercícios estáticos e dinâmicos que visam promover em simultâneo o trabalho do corpo físico, mental, emocional e energético
Com uma história continuada de desenvolvimento desde as culturas xamânicas da China até aos dias de hoje, passando por influências monásticas (Budistas e Taoistas), médicas (faz parte do acervo terapêutico da Medicina Chinesa) e marciais (está na base do treino de condição física de vários estilos de Kung Fu), o Chi Kung hoje existe através de muitos estilos de prática.
Neste retiro o sistema que iremos abordar será o de Luohan Qigong que é datado de 1500 anos e foi fundado por um monge budista chamado Tamo, que foi até à China, ao templo de Shaolin, onde esteve nove anos em meditação. Assistindo à debilidade física dos monges, desenvolveu um conjunto de exercícios que foram conhecidos como “as 18 mãos de Buda”, quer dizer, “a arte da respiração dos iluminados”. São exercícios capazes de fortalecer os ossos, tendões, músculos e articulações.
Este conjunto de movimentos dinâmicos liberta o chi armazenado no corpo, expele o chi usado e absorve a energia que circula no mundo exterior para reabastecer as reservas do corpo, fazendo com que jing, qi, shen estejam em harmonia, ou seja, o corpo, a respiração e o espírito.
Com a prática regular de Chi Kung todo o nosso organismo físico é exercitado (órgãos internos, sistema circulatório, sistema osteoarticular, sistema respiratório), assim como toda a parte mental e circulação energética.

Meditação

"A meditação é uma dádiva divina. Ela simplifica a nossa vida exterior e energiza a nossa vida interior. A meditação traz-nos uma vida natural e espontânea, uma vida que se torna tão natural e espontânea que não podemos respirar sem estarmos conscientes de nossa própria divindade." - Sri Chinmoy

A prática da Meditação é muito antiga, remontando às tradições orientais. Existem diferentes filosofias, vias, métodos e técnicas. Alguns exemplos são a meditação transcendental, as meditações ativas, vipassana, mindfulness, meditação zen, taoísta, budista, etc. São vários os caminhos da meditação, mas a finalidade é só uma: estar presente, esvaziar a mente, entrar num estado de não agitação e de alerta no momento e no silêncio.
Criar bons hábitos mentais na meditação muda pouco a pouco o comportamento na vida diária. A ansiedade diminui, somos mais capazes de tomar decisões e nos tornamos menos insatisfeitos e inquietos.
Todos já ouvimos falar sobre os benefícios da meditação, mas são poucos os que realmente praticam, participar de um retiro pode ser o impulso que precisa para começar a sua prática e superar as dificuldades iniciais.

Sobre os facilitadores

Neide Carvalho (1986): Terapeuta de MTC, frequentou o curso de Massagem no IPN em 2008/2009 e o curso de MTC em 2010/2014. É Reikiana e trabalha na área da saúde desde 2009.
Desde muito cedo começou a aprofundar a consciência e desenvolvimento de si mesma. Na sua busca por novas aprendizagens e desafios, continua a reunir conhecimentos, desenvolvidos muitas vezes de forma autodidacta no que toca ao desenvolvimento do ser. Os workshops/formações sobre os mais variados temas são uma constante na sua vida, pois o seu sentido de evolução e sede de conhecimento são incessantes.
Paralelamente à actividade de terapeuta, é também mentora de um negócio de alimentação natural e vegetariana em street food, a Oatmill, através do qual aproveita para atenuar alguns preconceitos e até ajudar a criar novos hábitos mostrando que é possível comer bem e saudável recorrendo a alimentos mais ecológicos, naturais e por isso, com mais benefícios para a saúde.
Apaixonada pelo teatro, artes do espectáculo, música e dança já desenvolveu vários trabalhos e projectos de âmbito artístico e sociocultural.
A consciência de que partilha o Planeta vivo com os demais e o profundo respeito e amor que nutre pela natureza, culminam num ser empático, sensitivo e apaixonado pela vida.

Miguel (1986): Define-se como um ser dinâmico, com espírito aventureiro e com gosto sobre tudo o que seja a formação do Homem.
Licenciou-se em Ciências do Desporto, na Covilhã, em 2010 com prática activa na área da formação de jovens no basquetebol. Durante o seu percurso académico foi descobrindo outras áreas de interesse que a seu ver se podem complementar umas com as outras, tendo sempre em perspectiva o desenvolvimento dos outros e dele próprio como um todo.
Iniciou-se no Reiki em 2007 e em 2009 começou-se a interessar e a participar em alguns cursos/workshops de Tantra Yoga e Raja Yoga. Em 2013 tirou o curso de Técnico de Spa e Termalismo estando ainda hoje a exercer actividade também nesta área.
Um dos gostos pessoais do Miguel e também por influência na área do Desporto, tem um gosto grande para com a Natureza e por aquilo que o rodeia, percebendo que os constrangimentos pessoais, externos e do ambiente fazem parte do desenvolvimento de todos nós como parte integrante para a nossa sociedade.

RESERVAS: 961901305

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