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10/03/2017

Retiro de Hatha Yoga com Miguel Homem e Simão Monteiro


28 de Abril a 1 de Maio 2017
Monte da Orada - Odemira

O Simão e o Miguel voltam a juntar-se para praticar, estar em silêncio, conviver, fazer kīrtan, dar umas gargalhadas e estendem o convite a quem mais quiser a partilha.

O tema "Aprofundando o Haṭha Yoga" vem no seguimento desta nova série de retiros que nos propomos fazer, orientados para a prática do yoga. A nossa proposta é um tempo de retiro dedicado à prática, junto de pessoas que partilham o mesmo gosto e com quem podemos aprender mais.

Sim, parece simples. Sim, é simples, porque na simplicidade é que nos encontramos.

Programa previsto (sujeito a pequenos ajustes) 

28 de Abril, sexta-feira
16:00 - Chegada
17.00 - Boas-vindas aos participantes e apresentação do encontro
17.30 - Prática inicial - com Miguel
19:30 - Jantar
21.00 - Satsaṅga e kīrtan
22:00 - Descanso

29 de Abril, Sábado
07:30 - Silêncio e Prática - com Simão
10:00 - Pequeno-almoço
11.30 - Sūrya namaskāra: alguns movimentos e āsanas em pormenor - com Miguel
13:30 - Almoço, descanso, convívio
17.30 - Súrya namaskāra - a saudação ao sol, as variações, ajustes e correcções.
18.30 - Prática: Saudação ao Sol com os respectivos mantras e as mudrās do haṭha - com Miguel
19:30 - Jantar
21.00 - Satsaṅga e kīrtan
22:00 - Descanso

30 de Abril, Domingo
07:30 - Silêncio e Prática - com Miguel
10:00 - Pequeno-almoço
11.30 - Yoganidrā: relaxamento profundo e consciente - com Simão
13:30 - Almoço, descanso, convívio
17.30 - Prática com os fundamentos básicos de amplitude e estabilização articular, fortalecimento e alongamento muscular - com Simão
19:30 - Jantar
21.00 - Satsaṅga e kīrtan
22:00 - Descanso

1 de Maio, Segunda-feira (feriado)
07.30 - Silêncio e Prática - com Simão
10:00 - Pequeno-almoço
11:30 - A pratica pessoal: sugestões e dicas - com Simão e Miguel
13:30 - Almoço.
15:30 - Namaste!

Conteúdos:

Práticas dinâmicas e restaurativas de Haṭha Yoga tradicional: com ṣat karma, āsana, yoganidrā, prāṇāyāma, mudrā e meditação.
Sūrya namaskāra: os mantras, as variações e prática.
Yoganidrā: a preparação, os passos e a proposta.
Sugestões e dicas para a prática individual (pessoal).
Mantra, satsaṅga e vidyā (conhecimento).

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