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sexta-feira, 6 de maio de 2016

Retiro de Yoga e Psicologia

3 a 5 Junho de 2016
4 Ventos - Casal de São Pedro - Sobral da Abelheira - Mafra

Mindfullness e Yoga para lidar com os desafios da Mente e do Corpo

Monitores: Laura Sanches e Jorge Ferreira

Objectivos: Neste retiro vamos explorar a forma como o Mindfulness e o Yoga juntos nos podem ajudar a construir uma melhor saúde do corpo e também da mente.

Nos workshops vamos perceber de que forma o Mindfulness pode contribuir para uma melhor qualidade de vida, mudando a forma como nos relacionamos connosco e com o que nos rodeia. Vamos explorar algumas noções da Psicologia, nomeadamente no campo da Psicologia Positiva e perceber de que modo podemos construir uma vida mais feliz usando esta ferramenta da Atenção Plena ou Mindfulness. Nas aulas de yoga vamos trabalhar o corpo no seu todo, através da tonificação fortalecimento e alongamento consciente, procurando incidir no descontracção da musculatura dita "secundária" respiratória e no desbloqueio da chamada musculatura primária respiratória.

Tudo isto irá decorrer no agradável espaço de retiros dos 4Ventos, um lugar tranquilo e acolhedor, que nos ajuda a voltar a atenção para nós.

Quem pode participar – todas as pessoas que queiram encontrar um espaço de desenvolvimento pessoal. Não é necessária nenhuma experiência prévia de yoga ou de meditação.

Sexta: 3 de Junho
Chegada a partir das 15h
17h00 – Apresentação do programa e normas de funcionamento do centro de retiros
17h30 às 19h15 – Aula de Yoga
19h30 às 20h30 - Jantar
20h45 às 21h30 – Jogos de apresentação e dinâmicas de grupo
21h30 às 21h45 – Meditação

Sábado: 4 de Junho
6h – Despertar
6h30 às 7h30 – Aula de yoga
7h30 às 8h00 – Meditação da Atenção Plena
8h15 – Pequeno-Almoço
9h45 às 12h30 – Workshop teórico-prático
12h30 às 15h30 – Almoço e descanso
15h30 às 16h45 – Continuação do Workshop
17h  às 19h15 - Aula de yoga
19h30 – Jantar
20h30 às 21h 15– Jogos e Dinâmicas de grupo.
21h15 às 21h30 – Meditação da Atenção Plena

Domingo: 5 de Junho
6h – Despertar
6h30 às 7h30 – Aula de yoga
7h30 às 8h00 – Meditação da Atenção Plena
8h15 – Pequeno-Almoço
9h45 às 12h15 – Workshop
12h30 às 15h00 – Almoço e descanso
15h30 - Encerramento

Alimentação vegan
Preço: 170€

INSCRIÇÕES: http://www.espaco-vida.com/cursos/cursos-workshops.html#retiro2016

inforvida@gmail.com

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