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11/03/2016

O Renascer da Primavera

6 a 8 de Maio 2016
Quinta do Fundo de Vila - Ribeiradio - Oliveira de Frades - Viseu

Este retiro é uma introdução à vida saudável, com um workshop para aprender a cozinhar receitas vegetarianas simples e deliciosas, de uma forma rápida e fácil. A comida vegetariana é cheia de cores, sabor e alma. Venha aprender a confeccionar receitas que pode aproveitar no dia-a-dia.

O retiro tem diferentes técnicas de meditação: guiadas, passivas e activas, a caminhar e em silêncio. Inclui teoria e prática da alimentação saudável e de plena consciência (mindfulness).

Vamos caminhar em natureza e silêncio e praticar a respiração consciente, atenção plena e contemplação. Partilhamos como usar/aplicar estas práticas no dia-a-dia. No final, damos um caderno de informações úteis, com receitas, contactos, ligações e ideias.

Horário

Sexta-feira 6 de Maio
A partir das 17h: Recepção aos participantes.
19h30: Introdução ao retiro, às instalações da quinta e alojamentos e relembrar as orientações para o fim-de-semana
20h: Sopa primaveril campestre com produtos sazonais e locais
21h: Meditação de boas vindas ao retiro

Sábado 7 de Maio (chá e bolachas para antes da meditação matinal)
08h: Meditação matinal (heart chakra meditation)
09h: Pequeno-almoço
10h: Plena consciência (Mindfulness) – teoria
11h30: Pausa
11h45: Plena consciência (Mindfulness) – prática
13h: Almoço e tempo livre
14h30: Passeio em silêncio e meditação a caminhar
17h: Chá e fruta
17h15: Sessão sobre alimentação e leitura de passagens do yoga da alimentação (Mestre Omraam)
18h: Meditação Kundalini
19h: Jantar e tempo livre
20h30: Partilha de experiências e troca de impressões

Domingo 8 de Maio
8h: Meditação matinal (ativa)
9h: Início do workshop, preparação e degustação de pequeno-almoço saudável
10h: Teórica e prática da alimentação saudável, com preparação do almoço
13h: Almoço confeccionado com os participantes e tempo livre
14h30: Meditação silenciosa a caminhar
15h: Teórica e prática da alimentação saudável, com partilha de receitas
17h: Final do retiro, lanche, chá e fruta para o caminho

Organização: ZenVouga
Informações e inscrições: quintaribeiradio@gmail.com ou +351 912288832
Preço: 275€ com alojamento, alimentação e todas as atividades do retiro incluídas; Todas as refeições são vegetarianas, com ingredientes locais e biológicos
Condições de pagamento: 100€ no acto da reserva e 175€ à chegada ao retiro

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