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14/10/2014

Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness


9 a 14 Dezembro de 2014
Casa Silva - Barcelos

Curso MBSR Intensivo em Retiro Residencial | 5 Day MBSR Residential Retreat

Este curso intensivo oferece o mesmo currículo do curso de MBSR de 8 semanas em 5 dias.

A quem se dirige este curso? 
Este formato de retiro de 5 dias é uma forma alternativa de experimentar o programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR; Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semanas e pode ser o primeiro passo para a formação posterior que possibilite ministrar cursos baseados em Mindfulness (MBSR, MBCT, etc). Este curso é também dirigido para profissionais que não têm possibilidade de realizar um curso de 8 semanas ou para aqueles que preferem como experiência de aprendizagem um contexto de retiro residencial. É adequado para pessoas que estejam ou que pretendam iniciar-se em Mindfulness e para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência.
Os participantes sem experiência de meditação têm considerado que esta é uma experiência rica e intensa.
O curso de 5 dias inclui a aprendizagem experiencial e os aspectos do currículo do programa MBSR de 8 semanas, que é a base para qualquer pessoa que deseje usar Mindfulness como parte do seu trabalho ou para aumentar os seus níveis de bem-estar.
Será também um curso de acesso para aqueles que desejam candidatar-se à formação contínua de professores, através do Centre for Mindfulness research and Practice na Universidade de Bangor – Reino Unido (ou o Programa de Mestrado).

O que envolve? 
O curso irá decorrer num ambiente de retiro, incluindo alguns períodos de silêncio. Os participantes serão guiados pelos principais elementos curriculares do MBSR e alguns elementos do MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness). Serão contempladas práticas mindfulness guiadas (varredura corporal – body scan, movimentos conscientes e meditação sentada) e processos reflexivos curtos para explorar a aprendizagem que emerge dessas práticas. Haverá também exercícios individuais e em grupo, que desenvolvem a consciência e a compreensão das implicações potenciais destas aprendizagens na vida quotidiana e no trabalho com os obstáculos tais como depressão, stresse ou ansiedade.

O formato de retiro oferece a oportunidade para estar com a própria experiência pessoal, em silêncio, assim como em espaços que possibilitam o diálogo e a exploração do que vai emergindo dentro desta. O contexto de retiro potencia a intensidade necessária para uma experiência equivalente ao que geralmente acontece num programa de 8 semanas e por isso, se possível, é altamente recomendável que se envolva na experiência completa do retiro. Haverá também tempo destinado a dar informações sobre os usos de Mindfulness em contextos clínicos e outros. Para aqueles que não são capazes de participar residencialmente * haverá um rigoroso código de prática.

* Devido a compromissos familiares ou outras circunstâncias pessoais que impossibilitem a dormida no retiro em regime de alojamento.

Orientação: Karunavira
Karunavira tem um Mestrado em Abordagens Baseadas em Mindfulness pela Universidade de Bangor. Tem leccionado esta temática desde 2005 e actualmente ensina num curso de Mestrado na Universidade de Bangor (Faculdade de Psicologia) e treina professores de mindfulness no sistema nacional de saúde Britânico (NHS trust). Especializou-se no ensino de Abordagens Baseadas em Mindfulness, nomeadamente a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) com cuidadores, adolescentes e idosos e Redução de Stresse Baseada em Mindfulness (MBSR). Em 2010 terminou a graduação (2 anos) em Aconselhamento Centrado na Pessoa e agora trabalha em tempo parcial no âmbito do Sistema Nacional de Saúde, com os pais de crianças que foram diagnosticadas como tendo necessidades especiais.
Karunavira estudou na Universidade de Londres, Goldsmiths College, onde obteve o Bacharelato em Ciências (4 anos) BSc (Hons). Até 1985 desenvolveu a sua carreira no ensino primário, ano que renunciou o lugar de director na East Sussex com o objectivo de prosseguir a ordenação na ordem Budista Triratna (1989). Desde aquela época, ensinou meditação e estudos budistas na zona de Brighton e entre 2000 e 2010 foi director espiritual do Centro Budista de Brighton.

Investimento:
ESTADIA: 155€ (inclui alojamento + 3 refeições diárias)
ORIENTAÇÃO: 320 €
O custo total do curso é o valor do alojamento + o valor da orientação.
Inclui 5 dormidas, o jantar de 3ªfeira e as três grandes refeições de 4ª, 5ª, 6ª, Sábado até almoço de Domingo.

O que recebe cada participante?
- Para além de ter acesso aos altos padrões de qualidade de Bangor, cada participante irá receber:
- 1 manual (MBSR Workbook de 60 páginas);
- 4 CDs de treino e de meditações guiadas em mp3;
- Certificado de participação.

Multa: depois de 20 de Novembro acresce 50€ ao valor inicial da inscrição.

Cancelamento: Até 20 Novembro reembolso de 80%. A partir dessa data não há reembolso.

Notas:
- É necessária inscrição prévia através do preenchimento do formulário que se encontra no fim desta página;
- O curso decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas);
- Convém trazer roupas largas, uma almofada e um tapete;
- Após o preenchimento da ficha de inscrição, receberá um mail indicando a disponibilidade da inscrição e informações adicionais;
- A alimentação é omnívora. Se tiver alguma nota que requeira alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente;
- O curso será orientado em Inglês;
- O programa está sujeito a pequenas alterações.

Onde: Situado em Barcelos, a Casa Silva dispõe de quartos com excelentes condições (individual ou duplo), todos com wc e banho privativo e com luz natural. Existe um bosque onde se irá fazer actividades, como por exemplo meditação em andamento.

Programa e mais informação aqui: http://www.spm-be.pt/2014/10/09-14-dez-mbsr-programa-de-reducao-de.html#.VD0ytWddXDs
Para mais informações e esclarecimentos de dúvidas: eventos.spmbe(@)gmail.com

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