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quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Espaço, Quietude, Centro

24 a 26 de outubro 2014
Dornes - Ferreira do Zêzere

Contacto. Pilares Internos do momento. Temas Orbitais. 
Paisagem Interior. Centro e Periferia. Observação e Reflexão.
Sintonização com a Natureza. Da observação à Contemplação.
Abertura e Limpeza de Campo. Quinto Elemento. Verdade interna do Ser. 

FIO TEMPORAL: das 20hs do dia 24 às 17hs do dia 26 de Outubro

ESPAÇO GEOGRÁFICO: Dornes (Ferreira do Zêzere) é uma localidade no coração de Portugal, com um profundo núcleo e radiância de paz. Para muitos, é uma Casa de auto-encontro e conexão.

ITINERÁRIO (referencial): Espaço Intencional / Meditação / Sintonização Orientada / Silêncio / Caminhada / Contemplação / Práticas Focais / Open Field / Círculo de Aprofundamento e Partilha / Escrita Intuitiva / Sessão Individual / Terapia de Florais de Lis (Sistema Anura) – elevação vibracional e purificação / Co-Criação (água matriz)

ITINERÁRIO (nuclear): Do Núcleo consta a liberdade, a vontade e a disponibilidade de cada um para o seu Ser interno. Nesse sentido, serão valorizados os fluxos e as necessidades de cada participante.

FOCALIZADORA: Ana Samuel. Residente em Dornes, anfitria e facilita retiros, encontros e acolhimentos. Desenvolve um trabalho de escrita intuitiva e auto-sintonização (Soul Flow). Licenciada em Psicologia, dá consultas de Psicoterapia Emocional. É terapeuta e promotora dos Florais de LIS – Sistema Anura.

NOTAS:
- O Retiro será acolhido em Residência particular.
- As refeições são vegetarianas.
- Os quartos são individuais, havendo um duplo (casal).
- O limite máximo de participantes são 4 pessoas.

VALOR: 145€ (Inclui alojamento, alimentação, programa, acompanhamento e oferta de um Floral de Lis).

INSCRIÇÃO: É feita por email ou tlm e validada com o pagamento prévio (total ou parcial) por transferência bancária.

CONTACTOS: 934036460 / ana_samuel@hotmail.com

III Retiro de Yoga & Ayurveda

22 a 24 de Janeiro 2015
Centro 4Ventos - Mafra

Neste retiro de inicio de ano, a proposta é desintoxicar, purificar e nutrir o corpo e o espírito.
Venha “Purificar, deixando o “velho”” e “Nutrir, entrando no “novo”” utilizando técnicas de Yoga e Ayurveda, duas ciências que se complementam e que têm um conhecimento milenar oriental que nos trás saúde, bem-estar físico, mental e espiritual.
O programa apresenta-se recheado de opções: desintoxicação, alimentação saudável e chás, mandalas e yantras, dança indiana e muito mais...
Para que o seu ano 2015 inicie com o equilíbrio que procura!
Inclui alojamento e alimentação vegetariana.

Destinatários: O Retiro está aberto a todos os interessados em Yoga e Ayurveda, nomeadamente iniciados e praticantes, de todos os estilos de yoga, que pretendam desenvolver a sua prática em Yoga & Ayurveda.

Chegada a partir das 17h do dia 22 e a partida às 16.30h do dia 24.
Sítio: www.4ventos.org

Mais informações: carlavp@yogalounge.pt
Info adicional aqui: www.facebook.com/yogalounge.pt ou www.yogalounge.pt

terça-feira, 14 de outubro de 2014

Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness


9 a 14 Dezembro de 2014
Casa Silva - Barcelos

Curso MBSR Intensivo em Retiro Residencial | 5 Day MBSR Residential Retreat

Este curso intensivo oferece o mesmo currículo do curso de MBSR de 8 semanas em 5 dias.

A quem se dirige este curso? 
Este formato de retiro de 5 dias é uma forma alternativa de experimentar o programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR; Mindfulness Based Stress Reduction) de 8 semanas e pode ser o primeiro passo para a formação posterior que possibilite ministrar cursos baseados em Mindfulness (MBSR, MBCT, etc). Este curso é também dirigido para profissionais que não têm possibilidade de realizar um curso de 8 semanas ou para aqueles que preferem como experiência de aprendizagem um contexto de retiro residencial. É adequado para pessoas que estejam ou que pretendam iniciar-se em Mindfulness e para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência.
Os participantes sem experiência de meditação têm considerado que esta é uma experiência rica e intensa.
O curso de 5 dias inclui a aprendizagem experiencial e os aspectos do currículo do programa MBSR de 8 semanas, que é a base para qualquer pessoa que deseje usar Mindfulness como parte do seu trabalho ou para aumentar os seus níveis de bem-estar.
Será também um curso de acesso para aqueles que desejam candidatar-se à formação contínua de professores, através do Centre for Mindfulness research and Practice na Universidade de Bangor – Reino Unido (ou o Programa de Mestrado).

O que envolve? 
O curso irá decorrer num ambiente de retiro, incluindo alguns períodos de silêncio. Os participantes serão guiados pelos principais elementos curriculares do MBSR e alguns elementos do MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness). Serão contempladas práticas mindfulness guiadas (varredura corporal – body scan, movimentos conscientes e meditação sentada) e processos reflexivos curtos para explorar a aprendizagem que emerge dessas práticas. Haverá também exercícios individuais e em grupo, que desenvolvem a consciência e a compreensão das implicações potenciais destas aprendizagens na vida quotidiana e no trabalho com os obstáculos tais como depressão, stresse ou ansiedade.

O formato de retiro oferece a oportunidade para estar com a própria experiência pessoal, em silêncio, assim como em espaços que possibilitam o diálogo e a exploração do que vai emergindo dentro desta. O contexto de retiro potencia a intensidade necessária para uma experiência equivalente ao que geralmente acontece num programa de 8 semanas e por isso, se possível, é altamente recomendável que se envolva na experiência completa do retiro. Haverá também tempo destinado a dar informações sobre os usos de Mindfulness em contextos clínicos e outros. Para aqueles que não são capazes de participar residencialmente * haverá um rigoroso código de prática.

* Devido a compromissos familiares ou outras circunstâncias pessoais que impossibilitem a dormida no retiro em regime de alojamento.

Orientação: Karunavira
Karunavira tem um Mestrado em Abordagens Baseadas em Mindfulness pela Universidade de Bangor. Tem leccionado esta temática desde 2005 e actualmente ensina num curso de Mestrado na Universidade de Bangor (Faculdade de Psicologia) e treina professores de mindfulness no sistema nacional de saúde Britânico (NHS trust). Especializou-se no ensino de Abordagens Baseadas em Mindfulness, nomeadamente a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) com cuidadores, adolescentes e idosos e Redução de Stresse Baseada em Mindfulness (MBSR). Em 2010 terminou a graduação (2 anos) em Aconselhamento Centrado na Pessoa e agora trabalha em tempo parcial no âmbito do Sistema Nacional de Saúde, com os pais de crianças que foram diagnosticadas como tendo necessidades especiais.
Karunavira estudou na Universidade de Londres, Goldsmiths College, onde obteve o Bacharelato em Ciências (4 anos) BSc (Hons). Até 1985 desenvolveu a sua carreira no ensino primário, ano que renunciou o lugar de director na East Sussex com o objectivo de prosseguir a ordenação na ordem Budista Triratna (1989). Desde aquela época, ensinou meditação e estudos budistas na zona de Brighton e entre 2000 e 2010 foi director espiritual do Centro Budista de Brighton.

Investimento:
ESTADIA: 155€ (inclui alojamento + 3 refeições diárias)
ORIENTAÇÃO: 320 €
O custo total do curso é o valor do alojamento + o valor da orientação.
Inclui 5 dormidas, o jantar de 3ªfeira e as três grandes refeições de 4ª, 5ª, 6ª, Sábado até almoço de Domingo.

O que recebe cada participante?
- Para além de ter acesso aos altos padrões de qualidade de Bangor, cada participante irá receber:
- 1 manual (MBSR Workbook de 60 páginas);
- 4 CDs de treino e de meditações guiadas em mp3;
- Certificado de participação.

Multa: depois de 20 de Novembro acresce 50€ ao valor inicial da inscrição.

Cancelamento: Até 20 Novembro reembolso de 80%. A partir dessa data não há reembolso.

Notas:
- É necessária inscrição prévia através do preenchimento do formulário que se encontra no fim desta página;
- O curso decorre com um mínimo e máximo de participantes (inscrições limitadas);
- Convém trazer roupas largas, uma almofada e um tapete;
- Após o preenchimento da ficha de inscrição, receberá um mail indicando a disponibilidade da inscrição e informações adicionais;
- A alimentação é omnívora. Se tiver alguma nota que requeira alteração de alimentação, por favor, avise antecipadamente;
- O curso será orientado em Inglês;
- O programa está sujeito a pequenas alterações.

Onde: Situado em Barcelos, a Casa Silva dispõe de quartos com excelentes condições (individual ou duplo), todos com wc e banho privativo e com luz natural. Existe um bosque onde se irá fazer actividades, como por exemplo meditação em andamento.

Programa e mais informação aqui: http://www.spm-be.pt/2014/10/09-14-dez-mbsr-programa-de-reducao-de.html#.VD0ytWddXDs
Para mais informações e esclarecimentos de dúvidas: eventos.spmbe(@)gmail.com

domingo, 12 de outubro de 2014

Retiro de Meditação e Silêncio

21 a 23 de novembro 2014
Quinta das Tílias - Belas - Sintra

Estamos quase a chegar ao final de mais um ano, altura ideal para fazer uma pausa e mergulhar um pouco mais fundo dentro de nós.
Fazer um balanço do que foi este ano, do que tem sido a caminhada até chegar aqui, de onde estás neste momento da tua vida.
Descobrires dentro de ti as chaves para um novo ano mais consciente, mais empoderado para a conquista de um SER mais pleno e realizado.

Poderás parar e perguntar-te:
“Onde estou eu neste momento da minha vida?”
“De que padrões e crenças tenho eu que me libertar para fluir com a vida e conquistar os meus sonhos e ser mais feliz?”
“O que é que é realmente importante para mim neste momento da minha vida?”
“Que alterações posso eu fazer para aumentar a minha auto estima e conquistar a vida que sempre quis para mim?”
“Para onde quero ir?”
“De que forma posso me sentir mais realizada nas várias facetas da minha vida?”

Estas poderão ser apenas algumas questões que poderás te colocar antes de entrar nesta “ aventura”, e durante três dias entregares-te de corpo e alma desfrutando de momentos de silêncio consciente, onde encontrarás, DENTRO DE TI, respostas para as tuas questões.

Nestes três dias estaremos em meditação e em actividade, sempre em silêncio.
Propomos-te viver momentos de conexão entre o corpo e a mente. Vamos estar com consciência do nosso corpo, dos nossos pensamentos, das nossas emoções, dos companheiros com quem vamos partilhar esta experiência e do espaço que nos rodeia .

A alimentação estará a cargo de ISAURA FARIA, criadora de "UM CURSO EM SABORES", um curso de Culinária Vegetariana e Detox.
Consideramos de extrema importância o tipo de alimentos com que nutrimos o nosso corpo, manifestação na matéria de quem somos na essência. Por isso nestes três dias vamos fazer uma alimentação vegetariana/ detox, de forma a nutrir as nossas células com alimentos saudáveis, para que também elas se possam renovar, trazendo-nos mais energia para a nossa vida.

Este retiro é aberto a todos os praticantes com ou sem experiência .

PROGRAMA:
Caminhada meditativa, Yoga, Chi Kung, Meditação Activa, Meditação com taças Tibetanas e de Cristal e sessões de Meditação Transpessoal ao longo do dia.

Yoga, Chi Kung e Meditação são disciplinas que se complementam. O Yoga e o Chi Kung ajudam a desbloquear o corpo, purificam e reequilibram a sua energia. Proporcionam também tranquilidade e concentração, fundamentais para aprofundar a consciência interior. Através da meditação temos a oportunidade aprofundar e iluminar aspectos mais subtis da nossa existência.

- Alojamento em quartos partilhados

OS PARTICIPANTES DEVERÃO LEVAR:
- Produtos de higiene pessoal, toalha de banho e chinelos
- Saco cama ou roupa de cama
- Roupa confortável, agasalhos, capa para chuva e/ou chapéu de chuva
- Sapatos confortáveis para caminhada
- Tapete para prática de Yoga
- Manta e almofada ( ou Zafu) para a prática de meditação

Não é permitido levar: Álcool, Drogas, Comida

Apenas um conselho: durante a semana que antecede o retiro, talvez fosse bom, não ingerir carne vermelha, alimentos processados, álcool e drogas.

O número de lugares é limitado a 25 pessoas.

Façam, por favor, a vossa inscrição até 17 de Novembro ( 2ªfeira) mediante sinalização de 25% do valor total do retiro.

As inscrições só são consideradas válidas após a recepção da ficha de inscrição preenchida e do comprovativo da transferência dos 25% da sinalização.

Para tal é necessário enviar e-mail a pedir a ficha de inscrição e o NIB para transferência.

A partir de 10 de Novembro não serão devolvidas sinalizações em caso de desistência.

Data do Retiro: de 21 de Novembro (início sexta-feira - 19h) a 23 de Novembro de 2014 (saída domingo - 17h)
Investimento: € 120 (inclui alojamento, refeições e coffee-break e actividades)
Para Inscrições/ Informações: Cristina Rosa  919 400 989/ 967 852 455
cristinarosa66@gmail.com

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Retiro: Quebrar a Casca do Ego

31 de Outubro a 2 de novembro 2014
Casa da Torre - Soutelo - Braga

com Tsering Paldron

Acreditarmos na nossa existência enquanto entidade separada torna-nos frágeis. O ego é um “contra” todos os outros e, por isso, está claramente em minoria. Não admira que se torne um pouco paranoico, sempre a medir se o que acontece é por ele ou contra ele.
Então, para se sentir mais protegido, constrói uma casca à sua volta. Essa casca – que às vezes mais parece uma muralha ou um bunker – é essencialmente feita de medo: medo de ser fraco; medo de sofrer; medo de se expor; medo de perder; e, acima de tudo, medo de desaparecer. (Tsering Paldron)

Orientação: Tsering Paldron
Chegada: sexta-feira  às 19h
Final: domingo pelas 17h
Local: Centro de Retiros Casa da Torre; Soutelo, Braga
Inscrições: através do formulário online
Contribuição: €135 (inclui alojamento em quarto individual com casa de banho privada, refeições vegetarianas e ensinamento)

Programa do retiro

sexta-feira
19/19h30 – chegada e instalação
20h00 – jantar
21h00 – Apresentação e introdução à prática de meditação

Sábado
8h – Sessão de meditação
9h00 – Pequeno-almoço
10h30-12h00 – Ensinamento
12h00 – yoga
13h – Almoço
15h-16h30 – escrita criativa
16h30-17h30 – Sessão de meditação
17h30-19h30 – Ensinamento
20h – Jantar
21h-22h00 – Prática de Oração

Domingo
8h – Sessão de meditação
9h00 – Pequeno-almoço
10h30-12h00 – Ensinamento
12h00 – yoga
13h – Almoço
15h – Ensinamento e despedida

Toda a informação e contactos aqui: http://centrobudistadoporto.org/?th_events=retiro-do-losar